PAUSA, mas por pouco tempo !

Desculpem, mas agora a Universidade vem em primeiro lugar !
Em Breve voltarei a dar notícias
Boas Pedaladas

Sábado - 16/10/2010

Olá a todos,

tal como prometi na passada 3.ª Feira, hoje é (finalmente !) dia de actualizações. Antes de mais as minhas desculpas por ter estado um período longo de tempo sem dar notícias, mas desde que comecei as aulas o tempo para andar de bicicleta e também para actualizar o blog, diminuiu em muito. Por isso não estanhem estas ausências!
Desde a última vez que dei notícias fiz 2 pequenas voltas, nos dias 5 e 9 Outubro.

No passado dia 5 de Outubro, aproveitei o facto de ser feriado para dar uma pequena volta que teve como locais chave Belas, D.Maria, Queluz (percurso descrito aqui). Os cerca de 25km foram percorridos a um ritmo baixo, quase de descompressão, ou seja, sem dificuldades!

Por outro lado, a etapa do dia 9 teve características bem diferentes. Voltei às bem conhecidas voltas de +- 40 km com o seguinte percurso:

Percurso: Belas -> D.Maria -> Almargem do Bispo -> Pêro Pinheiro -> Algueirão -> Tala -> Venda Seca -> Idanha -> Belas
(desculpem a ausência das localidades no mapa, mas o Google Earth não anda muito bem)

40,35 km ... 1h51min04s ... 21,80 km/h de média

Principais dificuldades:
1.º) Subida Expopneu
2.º) Troço D.Maria - Almargem do Bispo
3.º) Subida Algueirão
4.º) Subida Comandos (Venda Seca)

...

5.º) Chuva e vento -> Não aconselho ninguém a fazer frente a estas condições climatéricas usando apenas calções e t-shirt.

Em suma, exceptuando esta última dificuldade, foi um bom treino e também uma excelente forma de descompressão do stress diário.
Amanhã é dia de volta, mas desta vez num percurso novo e acompanhado.
Se alguém se quiser juntar o ponto de encontro é em Sintra, mais concretamente no parque de estacionamento do Departamento de Urbanismo da CM Sintra (local onde começou a última etapa da Volta a Portugal 2010) às 8:00.

Boas Pedaladas

Actualizações II

Em breve ...

4.ª Feira - 29/09/2010

Olá a todos,

mais um Domingo, mais uma volta ...
Desta vez a volta que efectuei, não foi no âmbito de um Passeio de Cicloturismo, mas apenas de um treino individual. O percurso escolhido, como não podia deixar de ser, teve como pano de fundo os arredores de Belas e foi também a primeira vez que o percorri, ou seja, fui à aventura!
Deixo-vos o percurso e sua altimetria:

(dados quilométricos em breve)

Como podem constatar, foi uma volta com algum sobe e desce, principalmente na parte inicial (até Almargem do Bispo) e nos últimos quilómetros (subida para a Venda Seca).

Lista das Dificuldades:
1.º) Percurso Belas - Almargem do Bispo (sobe e desce constante)
2.º) Subida para Sintra (desde Lourel)
3.º) Passagem pelo Algueirão (descrita em posts anteriores)
4.º) Subida para a Venda Seca (descrita em posts anteriores)

Foi um bom treino, pois permitiu fazer 2 treinos distintos: treino de subidas (algumas delas durinhas...) e treino em plano (andamentos pesados) principalmente entre Almargem do Bispo e o Lourel (Sintra).

No próximo fim de semana, não há prova nem treino ... uma vez que vou até Moimenta da Beira. Em relação a Passeios de Cicloturismo, a época está quase a terminar e no máximo farei 1 a 2 passeios até ao fim do ano.
Darei mais novidades em breve,

Boas Pedaladas

Actualizações

Amanhã é dia de actualizações !
Boas Pedaladas

4.ª Feira - 22/09/2010

Olá a todos,

mais uma semana, mais uma voltinha ... só que desta vez o cenário escolhido foi a Margem Sul do Tejo. A etapa escolhida foi o 15.º Passeio de Cicloturismo do Clube Recreativo Barroquense, cuja partida ficou localizada na Cova da Piedade, em Almada.
Foi uma volta com aproximadamente 40 km, e com muito sobe e desce durante o seu percurso, que vos deixo a seguir:

41,19 km ... 2h12min36s ... 18,66 km/h de média

Este percurso foi um dos mais durinhos que fiz em Passeios deste tipo, tornando esta voltinha um desafio às minhas capacidades. Houve pelo menos 4 subidas determinantes neste percurso:

1.ª) Subida de Almada
2.ª) Subida para a FCT (Monte da Caparica)
3.ª) Subida Costa da Caparica - Charneca de Caparica
4.ª) Subida Sobreda - Feijó















Em suma, foi uma volta agradável, com boa companhia (Amigos do Moinho) e me permitiu testar, de uma forma mais eficaz, a minha forma actual.
No próximo Domingo, haverá treino individual (alguém quer fazer companhia ?) pelos arredores de Belas (Sintra). Brevemente divulgarei mais provas em que estarei presente.

Boas Pedaladas

As minhas desculpas, mais uma vez :(

Amanhã, fica já prometido, actualizo o blog com o relato do meu último passeio cicloturistico.
As minhas desculpas ...

Boas Pedaladas

4.ª Feira - 15/09/2010

Olá a todos,

tal como prometido ontem, hoje farei o relato das minhas "etapas" dos últimos dias.
No passado dia 8 de Setembro, fui à descoberta de novas rotas ... fiz cerca de 20 km na zona de São João das Lampas / Praia do Magoito na companhia da minha amiga Ana Isabel (a quem agradeço a companhia !). Foi uma boa volta, pois permitiu-me fazer treino específico de andamentos pesados, aproveitando da melhor forma a ausência de dificuldades da zona.
Esta "volta" também teve uma outra função, a preparação de mais um Passeio de Cicloturismo. Desta vez a escolha recaiu sobre o passeio organizado pelo Núcleo Cicloturista de Alvalade, cujo percurso e altimetria vos deixo:

Como podem constatar, este passeio foi um pouco mais longo do que a minha anterior experiência (cerca de + 10 km), o que me deu uma maior motivação nas primeiras pedaladas. Motivação essa que nunca desapareceu, permitindo-me fazer, a meu ver, uma boa exibição. Foi um percurso fácil, apenas com presença de uma dificuldade ... a subida de Algés.

Foi uma subida que me agradou muito, pois consegui manter um ritmo inicial constante que me permitiu ao fim de alguns metros, fazer pequenas acelerações. Cheguei ao fim da subida bastante satisfeito, e até um pouco espantado, com a minha performance. Nesta subida, à frente prato 34 e na cassete posicionei a corrente entre as 6.ª e 10.ª velocidades.

Gostava mais uma vez de agradecer ao grupo Amigos do Moinho, pela fantástica companhia!

Próximo evento > 15.º Passeio de Cicloturismo do Clube Recreativo Barroquense - Cova da Piedade (Almada) - 19/09

Boas Pedaladas !

Sorry !

Olá a todos,
queria só aproveitar para pedir desculpa pela falta de actualização do blog. Prometo que nos próximos dias está tudo resolvido.

Boas Pedaladas

2.ª Feira - 06/09/2010

Olá a todos,
peço desculpa por só dar notícias no dia de hoje, mas ontem não tive oportunidade de actualizar este blog, em muito devido a actualizações informáticas no meu computador pessoal.
Ontem foi um dia muito importante para mim, "percorri" o meu primeiro passeio de Cicloturismo e que bem que correu. Deixo-vos o percurso do 11.º Passeio de Cicloturismo do CCDTML (Metropolitano de Lisboa):

Altimetria:
41,81 km ... 2h14min51s ... 18,60 km/h de média

Posso dividir este percurso em 2 partes bem distintas: antes do abastecimento e depois do abastecimento (abastecimento este que se situou no Estádio Nacional). Até ao Est. Nacional foi um passeio sem qualquer tipo de dificuldades, exceptuando uma ultima ascensão a poucos metros deste local. Depois de restabelecidas energias, deu-se início à segunda parte desta volta, que contou com 2 importantes dificuldades: a ascensão da Av. Infante Santo e a subida que caracteriza a Av. das Forças Armadas (de Entrecampos até ao Hospital de Santa Maria).


A Av. Infante Santo é uma daquelas subidas que impõe um certo respeito, com um início "puxadinho", só com um ritmo constante se consegue este obstáculo ou então, usando uma expressão da gíria ciclística, podemos ficar completamente "a pé". E assim fiz, e consegui tirar bons resultados conseguindo inclusivamente ir acelerando o ritmo ao longo da subida.


Depois apenas faltava a Av. das Forças Armadas, cujo "espírito" de ascensão tinha de ser exactamento o mesmo, ritmo confortável e constante. E assim foi, e obtive bons resultados novamente, o que me deixou novamente contente. Poucos quilómetros após, finalizava a minha participação neste passeio, com boas sensações e com vontade de participar em mais passeios deste género.
Gostava ainda de agradecer ao grupo Amigos do Moinho, por todo o apoio que me deram nesta minha estreia nas lides "cicloturísticas".
Deixo-vos algumas fotos deste passeio, gentilmente cedidas pelo amigo Luís Figueiredo, a quem também agradeço toda a disponibilidade e ajuda:























Boas Pedaladas

4.ª Feira - 01/09/2010

Olá,

hoje finalmente consegui fazer um treino, levantei-me a horas decentes e arranquei para uma jornada totalmente nova. Deixo-vos o percurso:

Belas > A-da-Beja > Pontinha > Colégio Militar > Laranjeiras > Estádio Universitário > Estádio da Luz > Pontinha > A-da-Beja > Carenque > Queluz > Belas

Como podem constatar, foi uma etapa com bastantes altos e baixos, o que consistiu um excelente treino para o Passeio de Cicloturismo do CCDTML, no próximo Domingo.
Principais dificuldades do dia:

- Subida Expopneu


- Subida GOE - Urbanização Moinho do Guizo

É subida longa, com alguns pontos de descanso mas também com algumas rampas de inclinação mais acentuada. O máximo rendimento só pode ser tirado mantendo um ritmo constante durante toda a ascensão.

- Subida Pontinha - Urbanização Moinho do Guizo

Para o fim o "melhor" ...
Dificuldade muito longa (como podem constatar) com inclinação média de 6.2%, nos seus 2.79 km, cuja parte final é a mais complicada. Prato 34 sem sombra de dúvidas e muitas vezes com recurso ao prato maior na cassete.

Dados do SIGMA BC 906:
35,65 km ... 1h53min07s ... 18,91 km/h de média ... 59,64 km/h de máxima

Amanhã não haverá treino, agora só na sexta-feira para ultimar todos os pormenores para a prova de Domingo.

Boas Pedaladas

Actualizações

Olá a todos,

hoje infelizmente não houve treino. Razão: acordei um pouco mais tarde e a essa hora o termómetro marcava uma temperatura nada convidativa para a prática do ciclismo.
Para compensar resolvi fazer umas pequenas actualizações no blog. Como podem constatar adicionei algumas funcionalidades, que passo a explicar:

- Música > Resolvi adicionar algumas faixas músicais da minha preferência (e espero que da vossa) para a pratica de exercício físico. São músicas que considero motivadoras, e que por isso dão uma forcinha extra durante o esforço físico.

- Quilómetros percorridos > Como o nome indica, farei aqui uma actualização dos quilómetros percorridos em cada mês. Serve especialmente como termo comparativo.

- Ciclista da Semana > Todas as semanas apresentarei um ciclista nacional/internacional cujos feitos enriquecem/enriqueceram a nossa modalidade. Ao clicarem na imagem, terão acesso aos principais dados do ciclista em questão, numa da melhores bases de dados de Ciclismo. Nada melhor para começar, do que o saudoso Joaquim Agostinho.

- Subscrever > Oportunidade para os adeptos das novas tecnologias, terem em primeira mão as actualizações deste blog.

São estas as principais modificações, mas mais algumas seguem-se na calha. Peço também o vosso contributo para enriquecer este local.

Boas Pedaladas

Regresso

Olá a todos,

após cerca de 1 mês de ausência, aqui estou de regresso para vos relatar algumas das minhas voltas, durante este período.

Este mês de Agosto, como já havia dito, foi essencialmente passado em Moimenta da Beira, local bastante diferente de Belas e arredores (mais calmo mas com algumas dificuldades pelo meio). Foi possivel fazer uma grande quantidade de kilómetros, que tiveram como principal objectivo melhorar a minha forma para o meu próximo compromisso, o Passeio de Cicloturismo do CCDTML.

Em relação aos objectivos previamente pensados (ver post de 31/07/2010) posso afirmar, com muita satisfação, que foram totalmente cumpridos. As temíveis subidas foram todas ultrapassadas, o que revela que os treinos efectuados, ainda em solo Lisboeta, deram frutos.

Deixo-vos com algumas fotos do percurso Paradinha - Moimenta da Beira (mais não foi possível devido à baixa autonomia da máq. fotográfica, ou seja fiquei sem pilhas XD):

Saída de casa

As primeiras dificuldades (ao fundo a aldeia de Paradinha)

Saída da aldeia, e começo de novas dificuldades

Aspecto do tablier da viatura

A subida com maior inclinação deste percurso, curta mas durinha


Chegada a Moimenta da Beira, com direito a sector de Pavê

Como podem constatar na foto do "tablier", resolvi presentear a bicla com um ciclocomputador de forma a poder fazer uma análise mais realista dos meus treinos. A escolha recaiu sobre um SIGMA BC 906, que me permitiu retirar os seguintes dados:

Paradinha - Vila da Ponte - Paradinha ... 33,41 km ... 1h29min14s ... 22,47 km/h de média
Paradinha - Prados - Paradinha ... 25,06 km ... 1h15min16s ... 19,98 km/h de média

Durante a minha estadia pela Beira Alta, aproveitei ainda para ver 2 etapas da "nossa" Volta a Portugal, em Lamego e Moimenta da Beira, sendo que na última tive oportunidade de conhecer os bastidores das várias equipas presentes (aproveito para agradecer o "cappellino" à equipa Lampre :P). Em breve divulgarei algumas fotos.

Nos próximos dias, continuarei com os treinos, pois o Passeio do CCDTML é já no próximo Domingo

Boas Pedaladas

Até breve

Tal como o título indica, a partir de amanhã o local predilecto para treinos será Moimenta da Beira.
Mas antes, vão ficar a saber uma das razões de "tantos treinos"....



Está quase quase a chegar....

Boas Pedaladas e até breve

Back from Viseu

Olá a todos,

hoje infelizmente não há treino, uma vez que a ida a Viseu (300km + 300km + muito calor) desgastou-me imenso. Por outro lado foi uma experiência muito boa, voltar a ver a "nossa Volta".
Deixo-vos algumas fotos:

Volta a Portugal - Prólogo

Mais logo, venho dar mais notícias.

Boas Pedaladas

Ainda bem

Encontrei agora esta notícia que engrandece em muito o ciclismo:

http://www.cyclingnews.com/news/team-type-1-stepping-up-in-2011

É um bom exemplo, associado a uma modalidade muito dilacerada pelo Doping.
Parabéns

3.ª Feira - 03/08/2010

Olá a todos,
hoje foi dia de mais um treino, depois do descanso de 2.ª Feira.
Decidi inovar, mais uma vez, no dia de hoje de modo a poder testar novos locais de passagem com características diferentes das que tenho percorrido nas últimas etapas.
Fica aqui já o percurso de hoje:

Belas -> Queluz -> Belas -> Idanha -> Monte Abraão -> Queluz (via Pendão) -> Amadora -> Falagueira -> Amadora -> Queluz -> Belas

Principais dificuldades do dia:

- Queluz - ascensão da Av. Miguel Bombarda (por 2 vezes) - de realçar que agora consigo fazer esta subida toda em prato 50, o que representa já uma vitória!

- Idanha - ascensão da Estrada da Portela


Normalmento quando passo por este local vou a velocidades mais elevadas (a descer), mas desta vez resolvi experimentar uma subidinha. Inicio calmo, com ritmo constante a culminar com uma dura inclinação final. É uma subida muito semelhante a uma outra que irei encontrar em Moimenta da Beira.

- Idanha/Monte Abraão - Estrada da Xetaria (parte final)

É uma dificuldade que quase não se dá por ela, uma vez que a elevada velocidade trazida desde o início da Estrada da Xetaria, faz com que sejam apenas necessárias poucas pedaladas para concluir a inclinação.

- Monte Abraão - Rua Dr. António Correia de Sá

Subida média, com alguns pontos de descanso. Um excelente treino.

- Queluz/Amadora - Rua Gonçalves Ramos

"Última" dificuldade do dia, e também uma novidade. É uma subida matreira, à primeira vista temos a percepção de ser uma única ascensão, mas surge já na parte final, uns últimos metros bastante "puxados". Prato 34 sem sombra de dúvidas.

Amanhã não à volta, mas sim Volta a Portugal. Vou até Viseu ver o prólogo desta competição que tanto gosto. Treinos provavelmente só na 5.ª Feira, para realizar os últimos kilómetros em Lisboa, antes de ir até Paradinha.

Já um bocadinho antigo, mas serve perfeitamente (quem não se lembra desta música):



Boas Pedaladas