Próximos Objectivos

Olá mais uma vez,

aproveito este tempinho para vos apresentar os meus objectivos para as próximas semanas. Visto que nos estamos a aproximar do mês de Agosto (já amanhã), chega também a altura de mudar de ares ... ou seja deixo Belas e vou até Paradinha, Moimenta da Beira.

Paradinha - mais informações em paradinha12.blogspot.com

Esta mudança de ares, traz igualmente 2 consequências: mudança no tipo de percursos a efectuar e (infelizmente) a falta de acessibilidade à internet. Por estas razões apresento-vos algumas das "etapas" que pretendo efectuar durante os dias em que estarei no Norte:

- Subida Paradinha - Alto de Fornos



Esta subida é determinante para os percursos que tenciono fazer, uma vez que se conseguir ultrapassar esta dificuldade, posso encarar as restantes com maior calma e confiança. É uma ascensão complicada, que nunca fiz recorrendo ao prato 34 (as bicicletas de supermercado tinham um prato ainda mais pequeno, o que facilita nestes casos), sendo o seu inicio e final muito complicados ... principalmente o final.

- Percurso tipo a efectuar nos primeiros dias



Se tudo correr bem, durante os primeiros dias irei efectuar este percurso que junta um pouco de tudo, subidas, plano, pavê (empredrado) ... constitui um bom treino.

- Subida de Nagosa



Epá ... como vos hei-de descrever esta subida ... A PIOR DE TODAS. Não consigo garantir que a consiga completar, mas se conseguir será uma grande vitória para mim. Pensem que esta inclinação é uma espécie de Bica da Costa mas multiplicada por 10...

- Percurso Final



Se tudo correr bem conto, nos últimos dias da minha estadia pela Beira, fazer este percurso. Primeira parte mais técnica (subidas+pavê) e uma segunda parte mais "soft", maioritariamente plano.

Será esta a minha vida "ciclistica" a partir da próx. Sexta-Feira.

Boas Pedaladas

Sábado - 31/07/2010

Olá a todos,

mais um dia, mais uma voltinha, só que desta vez decidi inovar um bocadinho. Em vez de dar as habituais voltas por Queluz, Belas e Idanha (tudo junto a minha casa), decidir ir à descoberta de novos percursos.
Após a avaliação de possiveis etapa, esta foi a escolhida:



Como podem constatar decidi manter a ida a Queluz, que tinha como principal função servir de aquecimento a esta longa jornada.

Principais dificuldades do dia:

- Idanha (Escola - Dente d'Alho)



- Algueirão



- Subida Comandos - Venda Seca (Vesauto)



Conto amanhã repetir esta mesma etapa, para conseguir acumular o máximo de kilómetros antes de atacar as subidas, que me esperam, em Moimenta da Beira

Boas Pedaladas

Flashback: 4.ª e 5.ª Feira - 28 e 29/07/2010

Olá,
tal como prometido ontem, venho apresentar-vos as minhas voltas de 4.ª e 5.ª Feira passadas.
Na sua essência, foram percursos simples com reduzida kilometragem (face aos meus padrões actuais de treino).

Percurso de 4.ª Feira:


Percurso simples em que as principais dificuldades foram as seguintes:
- Agualva-Cacém - Av. Bons Amigos
- Idanha - Av. Alves Redol
- Queluz - Av. Miguel Bombarda
- Belas - Av. Gen. Humberto Delgado -> Rua 25 de Abril
exactamente por esta ordem.


Percurso de 5.ª Feira:

Etapa muito parecida à anterior em que fiz uma pequena mudança, em vez da subida feita em Belas, preferi pela ascensão da Rua Bica da Costa. Tudo o resto foi muito semelhante.

Boas Pedaladas

Etapas 28 e 29/07/2010

Ora viva,
só para avisar que amanhã farei a actualização dos meus treinos de ontem e hoje.

Até lá fiquem com este video:



Um verdadeiro duelo !

Boas Pedaladas

3.ª Feira - 27/07/2010

Olá a todos,
mais um dia, mais uma etapa...
Hoje procurar desenvolver um pouco mais a minha resistência, fazendo um treino, essencialmente, para "cumprir" km.
Fica desde já aqui o percurso:


Percurso: Belas > Idanha > Agualva-Cacém > Idanha > Belas > Queluz > Belas > Dona Maria > Carenque > Queluz > Belas > Idanha > Belas

Este foi o treino mais longo que alguma vez fiz, desde que ando nestas andanças das 2 rodas.
Dificuldades do dia:

- Cacém - Avenida dos Bons Amigos

Não é tão dura como parece, o que é necessário é manter um ritmo constante. Aqui utilizei prato 34 uma vez que havia muito trânsito à hora em que lá passei.

- Queluz - Av. Miguel Bombarda
- Belas - Subida "Expopneu"
- Queluz - Rua Bica da Costa

Principal inimigo da joranada: o calor (estou a ver que tenho que iniciar as minhas voltas mais cedo :P)

Desculpem lá este breve post, mas o cansaço está a fazer das suas!

Boas Pedaladas

Flashback: 5.ª e 6.ª Feira - 22 e 23/07/2010

Olá a todos !
Antes de mais as minhas desculpas pelo atraso na actualização deste sitío, mas este fim de semana estive muito condicionado no acesso à Internet. Aproveito hoje para fazer o relato da minha "etapa" de 5.ª e 6.ª Feira.

5.ª Feira: Exactamente o mesmo percurso do dia anterior e o mais curioso, foi o completar desta etapa com a mesma velocidade média de 4.ª Feira.

6.ª Feira:

Nesta etapa decidi fazer uma pequena "grande" modificação, decidi aumentar a quilometragem em detrimento de algumas dificuldades "montanhosas". Segue já o percurso:


Como é possível constatar houve um aumento considerável na distância percorrida em relação à anterior jornada (cerca de + 10 km), e isto tem uma justificação que anunciarei daqui a uns tempos :P ....

Dificuldades do dia: Mantive as subidas da Bica da Costa (Queluz) e Alves Redol (Idanha), prescindi da subida da Rua 25 de Abril (Belas), e recuperei a ascensão da Av. Miguel Bombarda (Queluz) e adicionei uma nova dificuldade:

Subida "Expopneu" - Belas

Trata-se de uma subida durinha principalmente na sua parte final, em que a maior percentagem de inclinação é coincidente com uma curva à direita, fazendo lembrar os famosos "cotovelos" nas provas de rally.

A sequência do percurso realizado foi o seguinte:

Belas > Idanha > Belas > Queluz > Belas > D.Maria > Carenque > Queluz > Belas > Idanha > Belas

Desta vez não fiz cálculo da velcidade média, tenho que arranjar um velocímetro...

Boas Pedaladas

4.ª Feira - 21/07/2010

Ora viva,
mais um dia, mais um treino...
Tal como disse ontem, resolvi manter uma grande parte do percurso para o dia de hoje, mas resolvi à última da hora fazer uma pequena, mas "complicada" modificação.
Deixo-vos então o percurso de hoje:

Essencialmente, esta etapa passa pelos mesmos locais de ontem e inclusivamente pela mesma ordem, mas como podem constatar a vinda de Queluz para Belas foi feita por um novo percurso...através da temível ascensão da Rua Bica da Costa.

Como podem constatar, trata-se de uma subida curta (+- 500m) mas de elevada percentagem de inclinação, sendo a pior parte, o seu final. Como é óbvio, toda a subida foi feita em prato 34, e mesmo assim foi muito complicado transpor este obstáculo. Posso afirmar que foi a subida mais difícil e exigente que fiz nos últimos tempos e, também, que esta foi a primeira vez que fiz em esforço contínuo, ou seja sem paragens a meio para descansar.

A seguir a esta ascensão, seguiram-se as anteriormente descritas: Idanha (Av. Alves Redol - Estrada do Mirante) e Belas (Av. Gen. Humberto Delgado - Rua 25 de Abril).

Em suma foi mais uma etapa bem sucedida, completada em 1h e 3 min, perfazendo uma média de 17,62 km/h.

Boas Pedaladas

3.ª Feira - 20/07/2010

Olá a todos,
hoje foi o meu terceiro dia de treinos, e decidi fazer umas pequenas modificações ao primeiro traçado, fazendo com que se torne um bocadinho mais técnico.
Este foi o percurso de hoje:


No essencial este percurso contempla os seguintes locais :

Belas -> Idanha -> Queluz -> Belas -> Idanha (novo percurso) -> Belas

Este novo percurso na Idanha, vai ao encontro do meu desejo de treinar um pouco mais as subidas, e por consequência ver como o meu organismo respondia.

Subidas treinadas:
- Queluz: desde a rotunda da Av. Eng. Duarte Pacheco (Mercado Queluz) até à Biblioteca do Pendão (fim da Av. Miguel Bombarda).


Esta subida foi feita a um ritmo constante, tendo sido percorrida, na sua maioria, com recurso ao prato 50. Sem problemas.

- Idanha: desde a Av. Alves Redol, virando à direita para a Rua Norton de Matos e virando novamente à direita para a Estrada do Mirante.


Foi a primeira vez que ultrapassei este obstáculo, desde que ando de 2 rodas. Subida curta, mas muito dura, em que após cada viragem à direita a percentagem de inclinação aumentava. Foi complicado, mas será uma dificuldade a percorrer mais vezes no futuro. Neste local, só com prato 34, podia era haver ainda um mais pequeno :P ....

- Belas: desde a Av. General Humberto Delgado até a Rua 25 de Abril.


Para o final o pior. Começo a pensar que o Google Earth é muito optimista, porque quando fiz esta ultima subida, não me lembro de ir a descer em momento algum ... por isso ignorem aquele desnivel central e pensem como uma continuação da subida anterior.
Foi complicado, mas fiquei muito contente com as sensações, isto porque após 16 km ter conseguido fazer esta subida com éxito, deixa-me muito contente e também a pensar em outros objectivos.

Este foi o dia de hoje, talvez amanha repita o mesmo percurso mas com uma cadência maior. Amanhã dou noticias.

Boas Pedaladas

Primeiras voltas

No passado fim de semana, comecei os meus "treinos" tendo por base os seguintes objectivos:

- Adequar-me a bicicleta, ou seja, acertar a posição de condução;
- Começar a melhorar a forma, pois há 1 ano que não ando regularmente de fininha.

Daí que tenha escolhido um percurso curto, nas imediações da minha casa, de forma a pôr em prática estes objectivos. Queria essencialmente ganhar km (ainda que poucos) para depois começar a pensar em outros objectivos.

Deixo-vos o percurso e também a sua altimetria.



Boas Pedaladas

Apresentação II

Depois de mim, acho também necessário fazer uma apresentação da minha companheira de km.
Trata-se de uma Wilier Lavaredo, que adquiri a mais ou menos 1 mês, e que até agora me tem dado boas sensações.
Como o nome do blog indica, ainda sou um inexperiente nestas andanças, por isso desculpem lá qualquer calinada XD:
Aqui segue a foto da "fininha" e também as suas características:



Quadro: Alum Triple butted + Carbon
Forqueta: Carbono
Avanço: Trutativ Stylo Race
Guiador: Cinelli Neo
Fitas: Mavic
Desviador Dianteiro: Campagnolo Mirage
Desviador Traseiro: Campagnolo Xenon
Manetes: Campagnolo Xenon
Travões: Miche Performance
Pedaleiro: Trutativ Touro 50/34
Pedais: Look Keo Easy
Cassete: SRAM 10 v
Corrente: SRAM PC1030
Rodas: Mavic Aksium Race
Pneus: Continental Ultra Sport
Selim: Selle Italia SL
Espigão: Trutativ Stylo Team
Porta bidon: Exustar BC200C

Boas Pedaladas

Apresentação

Olá a todos!
Antes de mais um pequena apresentação.
Eu sou o Nuno Rodrigues, tenho 19 anos, sou de Belas (Sintra) e sou estudante universitário.
Para além destes dados fundamentais sou também um grande fã de ciclismo de estrada, razão que me levou à muito pouco a tempo a adquirir uma "fininha", para sentir mais de perto as emoções deste desporto.
Este blog tem como principal propósito servir como uma espécie de diário de bordo, em que irei relatar, quer as minhas voltinhas, quer algumas actualidades do ciclismo.
Espero que gostem e que também possam contribuir com as vossas opiniões, para que este espaço fique mais "rico".

Boas Pedaladas