4.ª Feira - 29/09/2010

Olá a todos,

mais um Domingo, mais uma volta ...
Desta vez a volta que efectuei, não foi no âmbito de um Passeio de Cicloturismo, mas apenas de um treino individual. O percurso escolhido, como não podia deixar de ser, teve como pano de fundo os arredores de Belas e foi também a primeira vez que o percorri, ou seja, fui à aventura!
Deixo-vos o percurso e sua altimetria:

(dados quilométricos em breve)

Como podem constatar, foi uma volta com algum sobe e desce, principalmente na parte inicial (até Almargem do Bispo) e nos últimos quilómetros (subida para a Venda Seca).

Lista das Dificuldades:
1.º) Percurso Belas - Almargem do Bispo (sobe e desce constante)
2.º) Subida para Sintra (desde Lourel)
3.º) Passagem pelo Algueirão (descrita em posts anteriores)
4.º) Subida para a Venda Seca (descrita em posts anteriores)

Foi um bom treino, pois permitiu fazer 2 treinos distintos: treino de subidas (algumas delas durinhas...) e treino em plano (andamentos pesados) principalmente entre Almargem do Bispo e o Lourel (Sintra).

No próximo fim de semana, não há prova nem treino ... uma vez que vou até Moimenta da Beira. Em relação a Passeios de Cicloturismo, a época está quase a terminar e no máximo farei 1 a 2 passeios até ao fim do ano.
Darei mais novidades em breve,

Boas Pedaladas

Actualizações

Amanhã é dia de actualizações !
Boas Pedaladas

4.ª Feira - 22/09/2010

Olá a todos,

mais uma semana, mais uma voltinha ... só que desta vez o cenário escolhido foi a Margem Sul do Tejo. A etapa escolhida foi o 15.º Passeio de Cicloturismo do Clube Recreativo Barroquense, cuja partida ficou localizada na Cova da Piedade, em Almada.
Foi uma volta com aproximadamente 40 km, e com muito sobe e desce durante o seu percurso, que vos deixo a seguir:

41,19 km ... 2h12min36s ... 18,66 km/h de média

Este percurso foi um dos mais durinhos que fiz em Passeios deste tipo, tornando esta voltinha um desafio às minhas capacidades. Houve pelo menos 4 subidas determinantes neste percurso:

1.ª) Subida de Almada
2.ª) Subida para a FCT (Monte da Caparica)
3.ª) Subida Costa da Caparica - Charneca de Caparica
4.ª) Subida Sobreda - Feijó















Em suma, foi uma volta agradável, com boa companhia (Amigos do Moinho) e me permitiu testar, de uma forma mais eficaz, a minha forma actual.
No próximo Domingo, haverá treino individual (alguém quer fazer companhia ?) pelos arredores de Belas (Sintra). Brevemente divulgarei mais provas em que estarei presente.

Boas Pedaladas

As minhas desculpas, mais uma vez :(

Amanhã, fica já prometido, actualizo o blog com o relato do meu último passeio cicloturistico.
As minhas desculpas ...

Boas Pedaladas

4.ª Feira - 15/09/2010

Olá a todos,

tal como prometido ontem, hoje farei o relato das minhas "etapas" dos últimos dias.
No passado dia 8 de Setembro, fui à descoberta de novas rotas ... fiz cerca de 20 km na zona de São João das Lampas / Praia do Magoito na companhia da minha amiga Ana Isabel (a quem agradeço a companhia !). Foi uma boa volta, pois permitiu-me fazer treino específico de andamentos pesados, aproveitando da melhor forma a ausência de dificuldades da zona.
Esta "volta" também teve uma outra função, a preparação de mais um Passeio de Cicloturismo. Desta vez a escolha recaiu sobre o passeio organizado pelo Núcleo Cicloturista de Alvalade, cujo percurso e altimetria vos deixo:

Como podem constatar, este passeio foi um pouco mais longo do que a minha anterior experiência (cerca de + 10 km), o que me deu uma maior motivação nas primeiras pedaladas. Motivação essa que nunca desapareceu, permitindo-me fazer, a meu ver, uma boa exibição. Foi um percurso fácil, apenas com presença de uma dificuldade ... a subida de Algés.

Foi uma subida que me agradou muito, pois consegui manter um ritmo inicial constante que me permitiu ao fim de alguns metros, fazer pequenas acelerações. Cheguei ao fim da subida bastante satisfeito, e até um pouco espantado, com a minha performance. Nesta subida, à frente prato 34 e na cassete posicionei a corrente entre as 6.ª e 10.ª velocidades.

Gostava mais uma vez de agradecer ao grupo Amigos do Moinho, pela fantástica companhia!

Próximo evento > 15.º Passeio de Cicloturismo do Clube Recreativo Barroquense - Cova da Piedade (Almada) - 19/09

Boas Pedaladas !

Sorry !

Olá a todos,
queria só aproveitar para pedir desculpa pela falta de actualização do blog. Prometo que nos próximos dias está tudo resolvido.

Boas Pedaladas

2.ª Feira - 06/09/2010

Olá a todos,
peço desculpa por só dar notícias no dia de hoje, mas ontem não tive oportunidade de actualizar este blog, em muito devido a actualizações informáticas no meu computador pessoal.
Ontem foi um dia muito importante para mim, "percorri" o meu primeiro passeio de Cicloturismo e que bem que correu. Deixo-vos o percurso do 11.º Passeio de Cicloturismo do CCDTML (Metropolitano de Lisboa):

Altimetria:
41,81 km ... 2h14min51s ... 18,60 km/h de média

Posso dividir este percurso em 2 partes bem distintas: antes do abastecimento e depois do abastecimento (abastecimento este que se situou no Estádio Nacional). Até ao Est. Nacional foi um passeio sem qualquer tipo de dificuldades, exceptuando uma ultima ascensão a poucos metros deste local. Depois de restabelecidas energias, deu-se início à segunda parte desta volta, que contou com 2 importantes dificuldades: a ascensão da Av. Infante Santo e a subida que caracteriza a Av. das Forças Armadas (de Entrecampos até ao Hospital de Santa Maria).


A Av. Infante Santo é uma daquelas subidas que impõe um certo respeito, com um início "puxadinho", só com um ritmo constante se consegue este obstáculo ou então, usando uma expressão da gíria ciclística, podemos ficar completamente "a pé". E assim fiz, e consegui tirar bons resultados conseguindo inclusivamente ir acelerando o ritmo ao longo da subida.


Depois apenas faltava a Av. das Forças Armadas, cujo "espírito" de ascensão tinha de ser exactamento o mesmo, ritmo confortável e constante. E assim foi, e obtive bons resultados novamente, o que me deixou novamente contente. Poucos quilómetros após, finalizava a minha participação neste passeio, com boas sensações e com vontade de participar em mais passeios deste género.
Gostava ainda de agradecer ao grupo Amigos do Moinho, por todo o apoio que me deram nesta minha estreia nas lides "cicloturísticas".
Deixo-vos algumas fotos deste passeio, gentilmente cedidas pelo amigo Luís Figueiredo, a quem também agradeço toda a disponibilidade e ajuda:























Boas Pedaladas

4.ª Feira - 01/09/2010

Olá,

hoje finalmente consegui fazer um treino, levantei-me a horas decentes e arranquei para uma jornada totalmente nova. Deixo-vos o percurso:

Belas > A-da-Beja > Pontinha > Colégio Militar > Laranjeiras > Estádio Universitário > Estádio da Luz > Pontinha > A-da-Beja > Carenque > Queluz > Belas

Como podem constatar, foi uma etapa com bastantes altos e baixos, o que consistiu um excelente treino para o Passeio de Cicloturismo do CCDTML, no próximo Domingo.
Principais dificuldades do dia:

- Subida Expopneu


- Subida GOE - Urbanização Moinho do Guizo

É subida longa, com alguns pontos de descanso mas também com algumas rampas de inclinação mais acentuada. O máximo rendimento só pode ser tirado mantendo um ritmo constante durante toda a ascensão.

- Subida Pontinha - Urbanização Moinho do Guizo

Para o fim o "melhor" ...
Dificuldade muito longa (como podem constatar) com inclinação média de 6.2%, nos seus 2.79 km, cuja parte final é a mais complicada. Prato 34 sem sombra de dúvidas e muitas vezes com recurso ao prato maior na cassete.

Dados do SIGMA BC 906:
35,65 km ... 1h53min07s ... 18,91 km/h de média ... 59,64 km/h de máxima

Amanhã não haverá treino, agora só na sexta-feira para ultimar todos os pormenores para a prova de Domingo.

Boas Pedaladas