4.ª Feira - 15/09/2010

Olá a todos,

tal como prometido ontem, hoje farei o relato das minhas "etapas" dos últimos dias.
No passado dia 8 de Setembro, fui à descoberta de novas rotas ... fiz cerca de 20 km na zona de São João das Lampas / Praia do Magoito na companhia da minha amiga Ana Isabel (a quem agradeço a companhia !). Foi uma boa volta, pois permitiu-me fazer treino específico de andamentos pesados, aproveitando da melhor forma a ausência de dificuldades da zona.
Esta "volta" também teve uma outra função, a preparação de mais um Passeio de Cicloturismo. Desta vez a escolha recaiu sobre o passeio organizado pelo Núcleo Cicloturista de Alvalade, cujo percurso e altimetria vos deixo:

Como podem constatar, este passeio foi um pouco mais longo do que a minha anterior experiência (cerca de + 10 km), o que me deu uma maior motivação nas primeiras pedaladas. Motivação essa que nunca desapareceu, permitindo-me fazer, a meu ver, uma boa exibição. Foi um percurso fácil, apenas com presença de uma dificuldade ... a subida de Algés.

Foi uma subida que me agradou muito, pois consegui manter um ritmo inicial constante que me permitiu ao fim de alguns metros, fazer pequenas acelerações. Cheguei ao fim da subida bastante satisfeito, e até um pouco espantado, com a minha performance. Nesta subida, à frente prato 34 e na cassete posicionei a corrente entre as 6.ª e 10.ª velocidades.

Gostava mais uma vez de agradecer ao grupo Amigos do Moinho, pela fantástica companhia!

Próximo evento > 15.º Passeio de Cicloturismo do Clube Recreativo Barroquense - Cova da Piedade (Almada) - 19/09

Boas Pedaladas !

Sorry !

Olá a todos,
queria só aproveitar para pedir desculpa pela falta de actualização do blog. Prometo que nos próximos dias está tudo resolvido.

Boas Pedaladas

2.ª Feira - 06/09/2010

Olá a todos,
peço desculpa por só dar notícias no dia de hoje, mas ontem não tive oportunidade de actualizar este blog, em muito devido a actualizações informáticas no meu computador pessoal.
Ontem foi um dia muito importante para mim, "percorri" o meu primeiro passeio de Cicloturismo e que bem que correu. Deixo-vos o percurso do 11.º Passeio de Cicloturismo do CCDTML (Metropolitano de Lisboa):

Altimetria:
41,81 km ... 2h14min51s ... 18,60 km/h de média

Posso dividir este percurso em 2 partes bem distintas: antes do abastecimento e depois do abastecimento (abastecimento este que se situou no Estádio Nacional). Até ao Est. Nacional foi um passeio sem qualquer tipo de dificuldades, exceptuando uma ultima ascensão a poucos metros deste local. Depois de restabelecidas energias, deu-se início à segunda parte desta volta, que contou com 2 importantes dificuldades: a ascensão da Av. Infante Santo e a subida que caracteriza a Av. das Forças Armadas (de Entrecampos até ao Hospital de Santa Maria).


A Av. Infante Santo é uma daquelas subidas que impõe um certo respeito, com um início "puxadinho", só com um ritmo constante se consegue este obstáculo ou então, usando uma expressão da gíria ciclística, podemos ficar completamente "a pé". E assim fiz, e consegui tirar bons resultados conseguindo inclusivamente ir acelerando o ritmo ao longo da subida.


Depois apenas faltava a Av. das Forças Armadas, cujo "espírito" de ascensão tinha de ser exactamento o mesmo, ritmo confortável e constante. E assim foi, e obtive bons resultados novamente, o que me deixou novamente contente. Poucos quilómetros após, finalizava a minha participação neste passeio, com boas sensações e com vontade de participar em mais passeios deste género.
Gostava ainda de agradecer ao grupo Amigos do Moinho, por todo o apoio que me deram nesta minha estreia nas lides "cicloturísticas".
Deixo-vos algumas fotos deste passeio, gentilmente cedidas pelo amigo Luís Figueiredo, a quem também agradeço toda a disponibilidade e ajuda:























Boas Pedaladas

4.ª Feira - 01/09/2010

Olá,

hoje finalmente consegui fazer um treino, levantei-me a horas decentes e arranquei para uma jornada totalmente nova. Deixo-vos o percurso:

Belas > A-da-Beja > Pontinha > Colégio Militar > Laranjeiras > Estádio Universitário > Estádio da Luz > Pontinha > A-da-Beja > Carenque > Queluz > Belas

Como podem constatar, foi uma etapa com bastantes altos e baixos, o que consistiu um excelente treino para o Passeio de Cicloturismo do CCDTML, no próximo Domingo.
Principais dificuldades do dia:

- Subida Expopneu


- Subida GOE - Urbanização Moinho do Guizo

É subida longa, com alguns pontos de descanso mas também com algumas rampas de inclinação mais acentuada. O máximo rendimento só pode ser tirado mantendo um ritmo constante durante toda a ascensão.

- Subida Pontinha - Urbanização Moinho do Guizo

Para o fim o "melhor" ...
Dificuldade muito longa (como podem constatar) com inclinação média de 6.2%, nos seus 2.79 km, cuja parte final é a mais complicada. Prato 34 sem sombra de dúvidas e muitas vezes com recurso ao prato maior na cassete.

Dados do SIGMA BC 906:
35,65 km ... 1h53min07s ... 18,91 km/h de média ... 59,64 km/h de máxima

Amanhã não haverá treino, agora só na sexta-feira para ultimar todos os pormenores para a prova de Domingo.

Boas Pedaladas

Actualizações

Olá a todos,

hoje infelizmente não houve treino. Razão: acordei um pouco mais tarde e a essa hora o termómetro marcava uma temperatura nada convidativa para a prática do ciclismo.
Para compensar resolvi fazer umas pequenas actualizações no blog. Como podem constatar adicionei algumas funcionalidades, que passo a explicar:

- Música > Resolvi adicionar algumas faixas músicais da minha preferência (e espero que da vossa) para a pratica de exercício físico. São músicas que considero motivadoras, e que por isso dão uma forcinha extra durante o esforço físico.

- Quilómetros percorridos > Como o nome indica, farei aqui uma actualização dos quilómetros percorridos em cada mês. Serve especialmente como termo comparativo.

- Ciclista da Semana > Todas as semanas apresentarei um ciclista nacional/internacional cujos feitos enriquecem/enriqueceram a nossa modalidade. Ao clicarem na imagem, terão acesso aos principais dados do ciclista em questão, numa da melhores bases de dados de Ciclismo. Nada melhor para começar, do que o saudoso Joaquim Agostinho.

- Subscrever > Oportunidade para os adeptos das novas tecnologias, terem em primeira mão as actualizações deste blog.

São estas as principais modificações, mas mais algumas seguem-se na calha. Peço também o vosso contributo para enriquecer este local.

Boas Pedaladas